Psicoterapia · TCC
Você faz tudo certo.
E ainda assim sente que
está ficando pra trás.
Trabalha, estuda, se dedica e mesmo assim tem aquela sensação constante de que não é suficiente. Que os outros estão avançando e você está travada. Isso tem nome, tem explicação e pode ser trabalhado.
Isso é você?
Se você se reconhece em algumas dessas situações, pode valer a pena conversar.
01
Você revisa o mesmo e-mail quatro vezes antes de enviar
E mesmo depois de mandar, fica esperando o feedback com aquela ansiedade no peito. Quando vem um “ok”, você pensa: “mas será que realmente ficou bom?”
02
Você não consegue dormir por causa dos pensamentos
Deita, fecha os olhos e a cabeça começa. Refaz conversas, planeja o dia de amanhã, revive situações constrangedoras de anos atrás. Acorda cansada.
03
Você vê os outros avançando e não entende por que você não avança
Colega foi promovida, irmão saiu de casa, amigos casando. Você faz tudo certo e sente que está parada. Isso gera uma comparação que dói.
04
Quando você erra, a autocrítica não para por dias
Um erro pequeno (às vezes invisível pra todo mundo) vira uma prova de que você não é boa o suficiente. Você nunca usaria essas palavras com uma amiga.
05
Você diz sim quando quer dizer não e se ressente
Aceita tarefas extras, evita conflitos, concorda quando discorda. Por fora parece resolvida. Por dentro sente peso, cansaço e uma raiva que não sabe de onde vem.
06
Você salva conteúdo de saúde mental e nunca volta pra ver
“Vou me cuidar depois.” Mas o depois nunca chega. Enquanto isso, a sensação de estar travada aumenta e a culpa de não fazer nada também.
Nada disso é um defeito de caráter. É um padrão aprendido, geralmente muito cedo, que virou a forma como você sobrevive no mundo. A terapia não vai mudar quem você é, mas pode te ajudar a entender de onde vem essa voz que nunca está satisfeita.
A abordagem
O que a TCC
pode fazer
por você
A Terapia Cognitivo-Comportamental não é sobre contar problemas de infância por anos. É uma terapia estruturada, com objetivos claros e foco em metas concretas, e uma das abordagens com mais evidência científica para ansiedade e perfeccionismo.
Entender de onde vem a voz que te critica
Não é um defeito seu. É uma crença aprendida, e crenças podem ser questionadas e reescritas.
Confiar mais no próprio trabalho
Não se tornando descuidada, mas construindo segurança para confiar mais em si mesma.
Dizer não com menos culpa
A assertividade não é grosseria. É cuidar de você enquanto respeita os outros.
Ferramentas para lidar com a ansiedade
Não suprimir, mas lidar. Entender o que o corpo está sinalizando e responder com inteligência.
Cuidar do sono e da ruminação
Ruminação, insônia, pensamentos acelerados à noite: a TCC tem protocolos específicos, com evidência científica, para trabalhar essas questões.
O processo
Como funciona na prática
Você não precisa saber exatamente o que está acontecendo pra começar. Só precisa dar o primeiro passo.
1
Você manda uma mensagem
Sem compromisso. Uma conversa rápida pelo WhatsApp pra entender o que você está vivendo.
2
Primeira sessão
Entendemos juntas o que está acontecendo, o que você quer mudar e como podemos chegar lá.
3
Plano personalizado
Sem receita pronta. A terapia é construída pra você, seus padrões, seu ritmo, seus objetivos.
4
Prática no dia a dia
Sessões com prática, ferramentas e reflexões que você leva pra vida, não só pra sala de terapia.
Pós-graduada
TCC
Sobre mim
CRP 06/198904
Sou a Letícia.
E eu entendo
o que você está sentindo.
Sou psicóloga clínica formada pela PUCPR, pós-graduada em TCC pelo IPTC. Trabalho com pessoas que, por fora, estão funcionando, mas por dentro carregam um peso enorme de exigência, comparação e autocrítica.
Meu objetivo não é só reduzir sintomas. É te ajudar a entender de onde vêm esses padrões e construir uma relação mais gentil com você mesma, sem abrir mão de ser a pessoa dedicada que você é.
- Graduação em Psicologia, PUCPR
- Pós-graduação em TCC, IPTC
- Pós-graduanda em Neuropsicologia, IPOG
- Formação em TCC, FNLC
- Curso TCC da Ansiedade, Giulianna Barros
- Capacitação em Intervenções Assistidas por Animais, PUCPR
O que diz quem já deu o primeiro passo
“Me ajudou bastante a entender pelos problemas que eu estava passando e o método da TCC é muito bom para mudar hábitos que a gente gostaria de melhorar, recomendo bastante”
G.E
G.E.S
Paciente
“A Letícia é incrível!!! Se posso descrever ela em algumas palavras… Empatia, Ação, Compreensão, Risada, Patinhas, e Melhora. Te ensina a agir da forma certa e não só a se entender. Te ensina a mudar por conta própria pensamentos que não são bons ao invés de corrigi-los em silêncio.”
R.T
R.T.N
Paciente
“Eu não tenho nem palavras para descrever o quão perfeito é fazer acompanhamento com Letícia! Acompanhamento perfeito! Todo auxílio é dado! Ótima ouvinte, ri das minhas piadas sem graça! Simplesmente perfeita! Super recomendo”
B.A
B.A.P
Paciente
“As sessões de terapia com a Letícia tem me ajudado a entender melhor o ambiente e as pessoas que me cercam, e como eu posso agir diante das dificuldades do dia a dia. Como profissional, ela trabalha com uma comunicação linguística de fácil entendimento o que torna as sessões mais leves e dinâmicas.”
G.L
G.L
Paciente
“Recomendo de olhos fechados! A Letícia já é minha psicóloga há 3 anos, e têm sido anos de muito crescimento emocional, suporte e acolhimento. Sou muito grata por todo o cuidado, escuta e profissionalismo ao longo desse tempo. Faz toda a diferença ter uma profissional tão dedicada e humana acompanhando esse processo.”
N.R
N.R.V
Paciente há 3 anos
“As consultas com a Leticia estão me ajudando em várias áreas da minha vida. Além de atenciosa e compreensiva, sinto que estou num ambiente muito seguro para conversar e resolver meus problemas.”
C.T
C.T.A
Paciente
Dúvidas frequentes
Suas perguntas
merecem respostas
Sei que a decisão de começar terapia envolve dúvidas reais, de agenda, de valor, de como funciona. Aqui estão as mais comuns.
Como sei se preciso de terapia?
Se você percebe que algo te incomoda há um tempo, afeta seu sono, seus relacionamentos ou a forma como você se vê, vale dar atenção a isso. Terapia não é só para momentos de crise: é um espaço para entender padrões, desenvolver recursos e cuidar de si com mais consciência. A primeira sessão já ajuda a clarear o que faz sentido para o seu momento.
Quanto tempo dura o tratamento?
A TCC é uma terapia de curta a média duração. Muitas pessoas percebem mudanças ao longo do processo, não só no final. No início, as sessões são semanais. Conforme você avança, podemos espaçar os encontros para quinzenais ou mensais, e depois fazer sessões de reforço após a alta. Não há um tempo pré-determinado: o ritmo depende de cada pessoa, do seu engajamento e das questões que vamos trabalhar juntas.
Funciona atendimento online mesmo?
Sim! Pesquisas mostram que o atendimento online tem eficácia equivalente ao presencial no tratamento da ansiedade com TCC. Teremos um horário semanal fixo, e as sessões são realizadas via Google Meet. Enviarei o link no momento do nosso encontro. O mais importante é que você esteja num ambiente privado e confortável para aproveitarmos esse espaço da melhor forma possível.
Você aceita plano de saúde?
Atualmente atendo por valor particular. Posso emitir Nota Fiscal para que você solicite reembolso ao seu plano de saúde, caso o plano ofereça essa opção. Entre em contato e te passo mais informações sobre valores e formas de pagamento.
Tenho medo de me expor, vai ser seguro?
Esse medo é mais comum do que você imagina e faz todo sentido. A terapia não é uma prova nem uma exposição. É uma parceria. Você só compartilha o que quer, quando está pronta. Meu compromisso é criar um espaço onde você se sinta genuinamente acolhida, sem julgamento.
Você não precisa ter certeza.
Só precisa de um primeiro passo.
Manda uma mensagem. Sem compromisso, sem burocracia. A gente conversa, entende o que está acontecendo com você e decide juntas o que faz sentido.
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